Vårt ätande inkluderar både mat och dryck. Drycken är företrädesvis en källa till vatten, men många av de drycker vi väljer ger också stora mängder energi. Ett knep kan vara: ”Jag släcker bara törsten med vatten”.
Att använda läsk, saft, juice eller mjölk som törstsläckare gör att vi tillsammans med vattnet får stora mängder energi som vi ofta inte behöver. Läsk är en flytande sockerlösning som inte ger oss några andra näringsämnen än sockret. I Danmark har myndigheterna försökt övertyga ungdomar om att begränsa läskintaget till en halvliter i veckan. I Sverige skriver Livsmedelsverket: ”Undvik läsk och saft, eller drick något enstaka glas till helgen”. Juicen innehåller visserligen vitaminer men i övrigt är den jämförbar med läsken, den ger stora sockermängder. Det är bättre att äta frukten i sitt naturliga utförande. Mjölken ingår i mångas ätande och ger med sitt näringsinnehåll ett bra komplement. Men den bör ändå inte vara en törstsläckare utan en del i maten.