Knep för att må bra av mat och dryck har de flesta. De flesta kaffedrickare har någon gräns för hur många koppar man dricker per dag. Vissa startar alltid dagen med ett stort glas vatten. Andra börjar alltid måltiden med en sallad.
En del av våra personliga knep kommer vi fram till helt och hållet genom egna erfarenheter, andra knep bygger på råd och rekommendationer vi får om mat och ätande från olika håll. Men för att ett externt råd ska bli ett personligt knep som håller i längden så måste det först omformas så att det passar in i den egna livsstilen och sedan bekräftas genom egen erfarenhet. Ta exempelvis det allmäna rådet ”Ät mer frukt och grönsaker” - det kanske du omformar till knepet ”Jag tar varje dag med mig två frukter till jobbet” och äter dem vid fikapauserna.
Fortsätt med dina knep som fungerar och verkligen gör att du mår bättre, men fundera också över om du kan lägga till några nya knep.
Läs vidare hur du kan gå från råd till knep.
Vill du testa dina matvanor?
Nu kan du testa dina matvanor på Livsmedelsverkets webbplats. Du kan välja mellan ett snabbtest eller registrering av en eller flera måltider.